Uma ação simples pode te deixar mais feliz pela manhã. Pesquisas indicam que arrumar a cama ao acordar pode deixar o seu dia mais leve, e você, mais feliz. Esse ato simples pode fazer com que o seu cérebro entenda que precisa de mais foco e produtividade.
Isso porque, segundo o Tudo Gostoso, arrumar a cama assim que acorda pode trazer uma sensação de bem-estar, além de ser uma atitude capaz de desencadear um novo hábito. Essa ação serve para mostrar que o seu dia começou e que deve ser o mais feliz e produtivo possível.
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Fazer a cama pela manhã também melhora o seu sono
Arrumar a cama pela manhã pode ajudar a dormir melhor à noite. Segundo o Tudo Gostoso, esse hábito ajuda na higiene do sono, já que ao deitar em uma cama arrumada, o cérebro associa o ambiente com relaxamento, fazendo que você durma mais profundamente e mais rápido.
Estudos de neurociência apontam que ambientes desorganizados podem deixar a pessoa mais estressada. Um ambiente mais organizado amplia a sensação de conforto e promove um relaxamento melhor para o corpo.
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Vale adotar hábitos matinais
Segundo o Programa Faz Bem, adotar hábitos matinais podem contribuir para o bem-estar e aumentar ainda mais sua produtividade. Você pode adotar o hábito de acordar mais cedo, já que acordar cedo pode garantir mais energia para o seu corpo.
Tome um bom café da manhã, com opções saudáveis e proteicas. Você pode comer pães, ovos, frutas e tomar um bom café preto ou café com leite, para trazer mais energia para a sua manhã.
Pratique exercícios físicos de 15 ou 20 minutos, de leve intensidade, como caminhadas ou meditações. O exercício físico trará um impacto muito positivo para o desenvolvimento do seu dia.
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Veja algumas dicas para ser ainda mais feliz
Segundo a BBC, há quatro hábitos que você pode adotar no seu cotidiano para ser ainda mais feliz. Primeiro, movimente o seu corpo. Você pode fazer caminhadas leves, exercícios acelerados, fazer ioga ou simplesmente dançar. O exercício físico regular está ligado diretamente no aumento do bem-estar, trazendo felicidade para os seus dias.
Agradeça mais, diga mais “obrigada” e pratique a gratidão diária. Você pode escrever um diário de gratidão, por exemplo, onde você pode citar coisas pelas quais você é grato ou agradecer por seu trabalho ou saúde, por exemplo.
Passe mais tempo com seu animal de estimação e saia para passear com ele. Pesquisas científicas mostram que cães com tutores mais ativos são mais felizes e também trazem mais felicidade para os seus tutores. Os pets trazem muitos benefícios para a saúde e a felicidade, pois também ajudam na redução de casos como a ansiedade e a depressão.
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E por último, saia mais de casa! Fazer conexões sociais pode trazer uma sensação de bem-estar e satisfação para sua vida. Ouça e fale mais, compartilhe suas emoções e sentimentos, e se divirta com amigos e familiares
