O outono começou há pouco menos de um mês e muita gente já está com resfriados e gripes. Isso porque a temporada de maior incidência de doenças respiratórias, como a gripe, no Brasil ocorre tradicionalmente nos meses mais frios, estendendo-se de abril a outubro.
Por isso, é indicado beber chá de ervas, porque seus compostos naturais atuam na prevenção de problemas comuns da estação, como infecções respiratórias e quedas na imunidade. Além disso, muitas dessas plantas possuem efeitos que auxiliam na redução de inflamações, facilitam a respiração e promovem relaxamento, contribuindo para o equilíbrio do corpo nos dias mais frios e secos.
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Confira 5 receitas de chás com ervas para cuidar da saúde no outono
Chá para as vias respiratórias com tomilho, hortelã e eucalipto
Essa combinação reúne ervas conhecidas por auxiliar na respiração, sendo uma boa escolha para os dias mais frios, quando aumentam casos de tosse, congestão e resfriados. Isso porque o eucalipto possui características potentes como descongestionante e expectorante natural, como o cineol, que auxilia a soltar o muco, dilatar os brônquios, aliviar a tosse e reduzir inflamações nas vias aéreas. É muito eficaz para gripes, resfriados, bronquites e sinusites.
Ingredientes
1 colher de chá de tomilho seco
1 colher de chá de hortelã
1 colher de chá de eucalipto seco
250 ml de água
1 colher de chá de mel
Modo de preparo
Leve a água ao fogo até iniciar a fervura. Desligue, acrescente as ervas e tampe para abafar por cerca de 10 minutos. Em seguida, coe, adicione o mel e consuma ainda morno.
Chá para aliviar a tosse com guaco, mel e alecrim
Indicado para amenizar desconfortos respiratórios típicos do outono, como tosse seca ou com secreção. Isso porque o guaco possui propriedades medicinais expectorantes, broncodilatadoras e anti-inflamatórias, sendo um ótimo remédio natural.
Ingredientes
1 colher de sopa de folhas frescas de guaco
1 colher de chá de alecrim fresco
250 ml de água
1 colher de sopa de mel
Modo de preparo
Aqueça a água até ferver e, em seguida, desligue o fogo. Acrescente o guaco e o alecrim, tampe e deixe descansar por aproximadamente 10 minutos. Depois, coe, aguarde amornar e misture o mel. O ideal é consumir de 1 a 2 xícaras ao dia, preferencialmente à noite, para ajudar no alívio da tosse e facilitar a respiração.
Chá para resfriado com alcaçuz, limão e hortelã
Indicado para os primeiros sinais de gripe ou resfriado, esse preparo ajuda a aquecer o corpo, aliviar sintomas e dar suporte ao sistema imunológico.
Ingredientes
1 colher de chá de raiz de alcaçuz seca
Um punhado de folhas de hortelã
Suco de ½ limão
250 ml de água
1 colher de chá de mel
Modo de preparo
Leve a água ao fogo junto com o alcaçuz e deixe ferver. Reduza a intensidade e mantenha por cerca de 5 minutos. Desligue, adicione a hortelã e deixe descansar com a panela tampada por mais alguns minutos. Coe, misture o suco de limão e o mel e consuma ainda morno.
Chá com ação anti-inflamatória de cúrcuma, pimenta-do-reino e camomila
Uma boa opção para os dias mais frios, quando o corpo pode apresentar maior sensibilidade, tensões musculares e sinais de inflamação. A cúrcuma, por exemplo, apresenta ação anti-inflamatória e antioxidante, graças principalmente à curcumina, seu principal composto ativo, que pode contribuir para o cuidado e alívio de diferentes condições respiratórias.
Ingredientes
1 colher de chá de cúrcuma em pó
1 pitada de pimenta-do-reino
1 colher de sopa de camomila seca
250 ml de água
1 colher de chá de mel
Modo de preparo
Aqueça a água até começar a ferver e desligue o fogo. Acrescente a cúrcuma, a pimenta e a camomila, tampe e deixe em infusão por cerca de 10 minutos. Depois, coe, adoce com mel e beba ainda quente.
Chá antioxidante com chá verde, hibisco e limão
Rico em compostos que ajudam a combater os radicais livres, esse chá contribui para a imunidade e o equilíbrio do organismo.
Ingredientes
1 colher de chá de chá verde
1 colher de chá de hibisco seco
Suco de ½ limão
250 ml de água
1 colher de chá de mel
Modo de preparo
Aqueça a água até próximo da fervura, sem deixar ferver completamente. Desligue o fogo, adicione o chá verde e o hibisco e deixe em infusão por 5 a 7 minutos com a panela tampada. Coe, acrescente o limão e o mel, misture bem e consuma morno.
