Os começos de ano são sempre acompanhados por novos planos. As promessas fitness costumam preencher as listas de objetivos para serem cumpridos ao decorrer do período. Muitas dessas metas, no entanto, passam longe de serem batidas.
Erick Lopes, CEO da Genetics Training Assessoria, atrela o fracasso na execução dos planos fitness à pressa às metas irreais.
“Quando a gente vai analisar principalmente as pessoas que têm um determinado foco em relação à mudança, estética, ou à metas que elas nem estabeleceram, sempre analisamos que as pessoas querem os resultados muito rápidos. Nesse processo, quando analisamos os motivos que as pessoas sempre desistem, às vezes não é culpa delas, é falta de alinhamento das metas estabelecidas”, afirmou.
De acordo com o personal, ao estabelecer planos de curto prazo, as pessoas não se atentam a tudo o que o processo demanda.
“A pessoa vira o ano, dá uma virada de chave e sente a empolgação de falar: ‘vou perder 10kg em um mês’. Geralmente o processo não funciona dessa forma. Estamos em uma sociedade acostumada a querer os resultados de última hora. Tudo é pra ontem. Esse é o principal motivo da frustração. Quando a pessoa vai encarar um processo que demanda tempo, acaba não vendo que tem toda uma mudança de cognição, mudança em relação às percepções subjetivas que a pessoa tem. Fica uma coisa massiva e distante da realidade que ela mesma estabeleceu”, completou.
A desistência, de acordo com Erick, também acontece pela falta de planejamento e de acompanhamento na realização dos exercícios físicos.
“Entre os principais pontos que podemos listar pelos quais as pessoas costumam desistir, sempre estão: metas irreais, a pessoa coloca uma meta absurda para um curto período de tempo para tentar mudar a estética, a falta de planejamento, na própria rotina de treino e na alimentação”.
“Tem a falta de acompanhamento, que não instiga a pessoa a ter uma predisposição, de querer praticar atividade física, não mostra como tem a transformação de mentalidade e como isso é replicável para outros pilares da vida, não só na musculação. Tem diversos casos onde a pessoa começou a fazer essa correlação de que quando batiam metas na academia, se sentiam mais motivadas para bater metas também no espaço de trabalho”, completou.
De acordo com Erick, pequenas metas diárias podem ser a solução para que os planos fitness tenham mais sucesso e menos desistências.
“A melhor forma de corrigir isso sempre vai ser estabelecer metas reais. A pessoa que nunca praticou atividade física e quer ter essa virada de chave tem que colocar metas diárias pequenas. Como a hidratação. Colocar uma meta de água para bater no dia. Se ela conseguir bater essa meta o próprio sistema cognitivo vai induzir a achar que está conseguindo ter sucesso em algo e vai motivá-la a fazer outra”.
