Essa fruta é deliciosa, doce e extremamente saudável. O mamão é uma boa opção para quem busca uma fruta completa: com fibras, vitaminas, antioxidantes e que age no fortalecimento do sistema imunológico.
O mamão pode ser utilizado em doces, acompanhado de iogurtes, granolas, sorvetes, vitaminas ou consumido de forma pura. Além de ser uma fruta completa, é super acessível, sendo encontrada em mercados, feiras e hortifrutis com preços em conta.
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Saiba quais os benefícios do mamão para a sua saúde
O mamão é uma ótima fonte de vitamina A e C, que agem na ação anti-inflamatória, fortalecendo o sistema imunológico. De acordo com o Tua Saúde, a fruta contém altas doses de betacaroteno e luteína, que previnem o envelhecimento precoce.
Ele ainda é um grande aliado no controle da hipertensão, já que é rico em vitaminas C, que é um nutriente extremamente importante, já que aumenta o nível de óxido nítrico no organismo. O aumento dessa substância faz com que os vasos sanguíneos relaxem, melhorando a circulação sanguínea.
O mamão também é importante na regulação do colesterol ruim, já que a fruta contém boas quantidades de fibras. A regulação do colesterol ruim ajuda na prevenção de doenças cardíacas como infarto e AVC. E por conter luteína, o mamão também é um grande aliado na proteção dos olhos, evitando doenças como a catarata segundo o Tua Saúde.
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Mamão é cultivado em 25 estados do Brasil
O estado de São Paulo foi o maior produtor de mamão na década de 1970 de acordo com a Embrapa. Com o avanço de endemias como a virose mancha-anelar, o cultivo da fruta foi transferido para outros estados como Rio Grande do Norte e Ceará.
Hoje, o mamão é cultivado em 25 estados e no Distrito Federal, e os principais produtores da fruta estão nos estados do Espírito Santo, Minas Gerais, Bahia, Rio Grande do Norte e Ceará. Na indústria, o mamão é utilizado em doces, geleias, sucos, polpas e frutas desidratadas e cristalizadas.
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Fruta tem 57 espécies ao redor do mundo
Segundo o Alimente-se Bem, há 57 espécies de mamão, mas os mais encontrados no Brasil são: formosa e papaya. O mamão formosa possui uma quantidade maior de fibras, auxiliando ainda mais na saúde intestinal.
A folha do mamão também pode ser utilizada como remédio natural, no preparo de extratos. Porém, esse remédio natural só deve ser utilizado com a indicação de um médico ou de profissionais da saúde.
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