Escolher um tênis de corrida pode parecer uma tarefa simples, mas não é bem assim! Antes de calçar um modelo no pé e ir para a prática esportiva é preciso lembrar que o calçado ideal precisa oferecer conforto, contribuir para a prevenção de lesões e se ajustar ao terreno e ao estilo de corrida de cada um.
O primeiro passo é analisar para qual finalidade será o tênis. Provas rápidas, treinos longos, trilhas, velocidade ou apenas corridas ocasionais? Cada uma dessas situações exige um tênis com características diferentes.
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Depois é preciso compreender o próprio corpo. Corredores com histórico de dores no joelho, impacto excessivo ou fascite plantar precisam de modelos com maior amortecimento. Já quem busca velocidade pode escolher modelos mais leves e firmes, que proporcionam sensação de resposta rápida ao solo.
O tipo de pisada também interfere diretamente na escolha. Pessoas com pronação acentuada, ou seja, quando o pé gira para dentro ao pisar, podem precisar de modelos que ofereçam melhor estabilidade. Já corredores com pisada neutra geralmente se adaptam bem a tênis com amortecimento equilibrado.
Outras características como drop, peso e altura da sola também influenciam diretamente na hora da corrida.
O drop, que é a diferença de altura entre calcanhar e ponta do pé, pode alterar a biomecânica. Modelos com drop alto favorecem quem pisa primeiro com o calcanhar, enquanto drop baixo estimula a pisada mais avançada e exigem maior trabalho da panturrilha.
A espessura da sola também deve ser avaliada. Ela define a quantidade de amortecimento e o quanto o corredor sentirá do terreno.
Também vale observar a durabilidade. A maioria dos tênis de corrida precisa ser substituída entre 500 e 800 quilômetros, quando a espuma perde parte da capacidade de absorver impacto. Mesmo que a aparência externa pareça intacta, a estrutura interna pode ter se degradado.
A última dica é para a hora da compra propriamente dita. Deve-se experimentar o tênis com as meias utilizadas na corrida e o calçado precisa ter uma pequena folga na ponta de cerca de um centímetro para permitir a expansão natural dos pés durante o exercício. O calcanhar deve ficar firme, sem escorregar, e o antepé não pode ser comprimido nas laterais.
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