Acordar com dor no pescoço é um dos principais sinais de que está na hora de trocar o travesseiro. Escolher o modelo ideal é essencial para evitar tensões musculares e garantir noites de sono tranquilas. Mas você sabe o que avaliar na hora de comprar um travesseiro?
A altura, o material e o nível de firmeza são fatores que influenciam diretamente na postura da coluna cervical durante o sono e, por isso, merecem atenção especial na hora da compra.
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O travesseiro ideal deve manter a coluna alinhada, preenchendo o espaço entre a cabeça e os ombros sem forçar a curvatura natural do pescoço. Entender a maneira como você dorme é o que vai determinar qual a altura ideal e tipo de preenchimento que seu travesseiro deve ter.
Dormir de lado é a posição mais recomendada pelos especialistas. Para quem dorme nessa posição, o travesseiro deve ser mais alto e ter uma firmeza que preencha completamente o espaço entre o ombro e a cabeça, mantendo o pescoço alinhado com a coluna. O uso de um segundo travesseiro entre os joelhos é uma técnica que ajuda a manter o quadril e a lombar estáveis.
Já quem dorme de barriga para cima deve buscar aqueles travesseiros com altura intermediária e densidade média. Neste caso, o objetivo é apenas apoiar a curva natural do pescoço, sem empurrar a cabeça para frente. Alguns modelos de travesseiros possuem um suporte ergonômico e são indicados nessa situação.
Agora para quem tem o hábito de dormir de bruços, o travesseiro deve ser bem baixo e macio para minimizar o desalinhamento da coluna. Nesse caso, pode-se até mesmo dormir sem travesseiro.
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A composição interna do travesseiro é outro fator relevante na hora da escolha, já que ela impacta diretamente no conforto. Materiais como a espuma de memória (viscoelástico) moldam-se ao contorno do pescoço, oferecendo suporte. Já as opções de látex natural proporcionam firmeza e ventilação, sendo ideais para quem transpira bastante durante à noite.
Outro ponto importante é em relação à durabilidade do travesseiro. Substituir o item a cada dois anos, em média, ajuda a preservar o suporte adequado ao pescoço e evita o acúmulo de ácaros, responsáveis por alergias que também interferem na qualidade do sono.
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