Quando o objetivo é perder peso, os chás podem ser uma maneira interessante de potencializar naturalmente o organismo e ajudar na rotina de treinos e de alimentação. No entanto, se engana quem acredita que o chá de hibisco ou cavalinha são os melhores para o processo de emagrecimento.
Isso porque, segundo o site Minha Vida, o chá-mate, conhecido principalmente nas praias do Rio de Janeiro, é um dos melhores para a perda de peso, além de oferecer diversos nutrientes importantes para o corpo.
Essa ainda é uma opção barata e fica ótimo de consumir quente, frio, sem nada e até mesmo com um pouco de limão.
Nutrientes benéficos do chá-mate
A erva-mate é rica em cafeína, antioxidantes e compostos anti-inflamatórios, dessa forma, ajuda a garantir mais energia e disposição. No entanto, justamente por ter cafeína, apesar de acelerar o metabolismo, pode aumentar os níveis de ansiedade se consumida em excesso.
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Ainda assim, um litro de chá-mate oferece milhares de nutrientes para o sistema, concentrando, ainda de acordo com o site Minha Vida:
- 741% da recomendação diária de vitamina B1 (tiamina), que auxilia no funcionamento das células cerebrais;
- 117% de manganês, essencial para o metabolismo e formação óssea;
- 7,6% de magnésio, que facilita o relaxamento muscular;
- 1% de cálcio, melhorando a saúde dos ossos.
O chá também garante que o corpo receba boas quantidades de potássio, ferro, zinco, cobre e outros minerais fundamentais.
Como o chá-mate ajuda a emagrecer?
O chá-mate possui diversos compostos benéficos, por exemplo as metilxantinas, como a cafeína e teobromina. Essas substâncias ajudam a acelerar o metabolismo do indivíduo, o que aumenta a queima de gordura em conjunto de uma boa alimentação e exercícios físicos regulares.
Além do auxílio na perda de peso, compostos fenólicos e flavonoides da erva-mate têm ação antioxidante, ajudando a prevenir o envelhecimento precoce e doenças como diabetes. Ainda, as saponinas reduzem inflamações e regulam os níveis de colesterol.
Limão com chá-mate: a combinação poderosa
Além de uma combinação muito deliciosa, juntar o suco do limão com chá-mate pode ser mais benéfico ainda para a saúde. Isso porque a fruta ajuda a controlar a pressão arterial, protegendo o coração, bem como suas funções anti-inflamatórias e antioxidantes.
O limão também é uma fruta rica em vitamina C, que ajuda a fortalecer o sistema imunológico e previne o envelhecimento precoce.
